Self care

בתוך הכאוס של האימהות, קורה לא מעט שאנחנו שוכחות אותנו..

לדאוג לעצמך זה לא “מותרות” אלא ממש צורך, במיוחד במהלך תקופת ההנקה וההורות הראשונית שהיא מאד אינטנסיבית.

אז הנה כמה דברים שאפשר לעשות:

טעני מחדש את האנרגיה שלך - הנקה דורשת אנרגיה פיזית ורגשית. קחי רגעים לנוח, לנמנם או פשוט לנשום. הרווחה שלך חשובה, ואמא שנחה ודואגת לעצמה תהיה טעונה ביותר אנרגיות להתמודד עם האינטנסיביות שבלהיות אמא. 

הזיני את הגוף שלך - ודאי שאת אוכלת ארוחות מזינות ושותה מספיק מים. הגוף שלך עושה עבודה מדהימה, והזנה נכונה, מאוזנת ובריאה תומכת גם בך וגם בקטנצ'יק שלך.

חבקי רגעים של לבד - בין אם זה כוס קפה שקט, הליכה קצרה או כמה עמודים של ספר, מצאי רגעים לעצמך. ולא, לעשות קקי בלי תינוק בידיים זה לא נחשב! ההפסקות קטנות אלו תורמות לשפיות שלך ומטעינות את הנפש שלך, חוץ מזה שזמן איכות ובונדינג אחד על אחד של בן/בת הזוג עם התינוק זה חשוב לא פחות! לשניהם.

התחברי עם אחרים, בעיקר כאלה שכבר למדו לדבר🤪 - שתפי את החוויות שלך עם אמהות אחרות, חברים או משפחה. מערכת תמיכה חזקה יכולה לספק הבנה, נירמול, עצות (ברור שאת תקחי רק מה שמתאים לך ולתינוק שלך, כן?) ולפעמים פשוט אוזן קשבת וחיבוק כזה חזק וטוב.

תחגגי הישגים - כל אבן דרך בהנקה היא ניצחון. תחגגי את המסירות שלך, ואת הקשר היפה שאת יוצרת עם התינוק שלך. הכירי במאמץ המטורף שאת עושה והעריכי אותו! את מדהימה! ואם יש קושי זכרי - צעדים קטנים. כמו שתינוק לומד ללכת בצעדים קטנים ואיטיים כך גם את לומדת את התינוק שלך, את אופן ההנקה שמתאימה לשניכם ואיך להתגבר על האתגרים. לאט לאט, המון סבלנות, ודברים יסתדרו :)

זכרי, לדאוג לעצמך זה אינו דבר אנוכי;

זה חלק מכריע בלהיות האמא הכי טובה שאת יכולה להיות. זכרי כל הזמן שהכל זמני, ודברים הולכים ומשתפרים ונהיים פשוטים יותר ככל שיגדלו. את לא תאמיני כמה מהר הם יטרקו לך דלתות בפרצוף ויגידו שהם רוצים אמא אחרת 🤪

שתפי בתגובות מה את עושה למען עצמך,

איך את מטעינה את עצמך באנרגיות, ומה עוזר לך כשאת על הקצה, אולי ככה נעורר השראה בעוד אמהות